IL Apple Watch a basso cardio fitness alert hanno indotto molti utenti a chiedersi quanto sia accurata la lettura. A volte la notifica di Apple Watch dice che l’utente ha un VO2 Max basso nonostante la persona sia abbastanza attiva e in forma. Anche dopo aver considerato l’età dell’utente, che influisce sulla lettura da una forma fisica bassa ad alta, l’avviso di forma fisica bassa può sembrare fuori posto. Ecco se l’accuratezza della lettura del cardiofitness per l’Apple Watch è affidabile o meno.
Quanto è accurata la lettura dell’attività cardiovascolare bassa dell’Apple Watch?
La lettura dell’attività cardiovascolare bassa di Apple Watch è solo abbastanza accurata perché la valutazione ha una portata limitata.
Alcuni dei problemi con la valutazione complessiva del cardiofitness è che si basa principalmente su attività all’aperto, come camminare, correre e fare escursioni all’aperto. Quindi, se esegui principalmente il tuo cardio sul tapis roulant, una cyclette o qualcosa di simile, questo può rendere la tua idoneità cardio più bassa del solito. Anche un esercizio piuttosto intenso ma più lento della corsa, come il nuoto, ad esempio, non può essere letto correttamente.
Inoltre, basare la valutazione sul VO2 Max significa che aumenta solo se ti stai spingendo al massimo in aree ad alta intensità, come l’allenamento in Zona 2 o Zona 5. Puoi essere molto coerente con il tuo cardio, ma questo non aumenterà molto la valutazione della forma fisica. Gli allenamenti a impatto medio-basso non vengono premiati tanto.
Detto questo, se ti alleni all’aperto, le letture di fitness cardio di Apple Watch forniscono buone stime complessive. Tiene conto della tua età, sesso, altezza, peso e vari farmaci che potresti assumere nei suoi calcoli. Fintanto che prendi le valutazioni di fitness cardio con le pinze, possono approssimare bene il tuo livello di esercizio. Ma se vuoi una lettura VO2 veramente accurata, dovrai fare un test in una struttura professionale come un laboratorio di esercizi.
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